合肥和润健康管理有限公司

   咨询热线:

0551-65557131

和润资讯

联系我们

    咨询电话:0551-65557131
    手机:180-1992-9612
    QQ 咨 询:2892161492
    网    址:www.hfherun.com
    地    址:合肥市庐阳区濉溪路168号新天地国际中心16楼1611

您现在所在位置:首页  »  和润资讯  »  行业新闻-孩子近视为何越来越多?改善近视一定要多吃这三类食物行业新闻

孩子近视为何越来越多?改善近视一定要多吃这三类食物

来源:本站    发布时间:2018/10/10 13:26:06   点击量:

近视眼,如今已经是非常常见的眼科疾病了,尤其是中小学生,每个班里至少有三分之一的孩子是近视,一个个都戴着眼镜。


 

此时如果还任由孩子继续保持以往习惯,一旦到了高中,眼睛就会越来越近。


 

因此家长若是想要改善孩子的近视状况,不仅仅要从生活方式上入手,还需要从饮食方面进行调整。今天,晚晚就和大家说一下近视的孩子吃些什么好。



 

1粗粮


 

粗粮主要是包括我们平时吃的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。铬,就是主要存在于粗粮中,预防近视的高手。有的家长觉得粗粮的品种太多了,不清楚到底买哪些好,晚晚建议买这2种就够了,既便宜又方便。


 

玉米

叶黄素是预防近视的第一要素,处于眼球发育期的青少年,叶黄素的摄入不足或过度消耗所形成"光"伤害,是导致近视、弱视的基本原因。


 

玉米中所含的叶黄素平均为22mg/kg,是含量最高的食物,所以各位家长一定要多给孩子买玉米吃(但由于甜玉米是转基因食物,因为不建议给孩子甜玉米)。玉米除了蒸以外煲汤的营养价值是最高的,最常见的煲玉米汤的一个做法:


 

玉米排骨汤:将排骨洗净后用开水焯过,冲掉血沫及垃圾,待排骨发白时即可捞出,然后洗净沥干备用。胡萝卜切块、玉米洗净切段备用(因为不用甜玉米,所以添加胡萝卜增加甜味,也可以用红枣代替);放入焯好的排骨、生姜片,大火煮开后,改小火煮30分钟。再放入胡萝卜块、玉米段煮20分钟,最后根据个人喜好放入精盐,煮3分钟后即可。味道非常鲜美、甘甜。


 

小米

中小学生的眼睛和大脑每天每时每刻都在不停运转,需要消耗大量的眼力和脑力。所以在平时就需要多注意摄入眼睛和大脑喜爱的营养元素,给眼睛和大脑多摄入一些小米,会给眼部和脑部补充充足的B族维生素,有益于脑部活动。

 

小米南瓜粥,既能满足孩子日常所需的膳食纤维,还补充了孩子眼部脑部的营养。具体做法是这样的:


 

将南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。喜欢甜一点的可以放点桂花蜜,味道非常好。 


 

2 维生素A


 

维生素A是对视力最有好处的维生素。尤其是对于经常看电视和用电脑的孩子来说,更应该吃些含维生素A多的食物。维生素A含量高的食物有:动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯及有些水果如橘子、杏子、柿子、枇杷等。


 

鱼肝油

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,主要含有维生素A和维生素D。鱼肝油中的维生素A可促进视觉细胞内感光色素的形成,调试眼睛适应外界光线强弱的能力,以降低夜盲症和视力减退的发生,维持正常的视力。


 

鱼肝油补充跟季节也有关系,冬天光照不足,就应该多进行补充,夏天日照充足,皮肤接触阳光多,就可以酌减鱼肝油的量。


 

但需要注意一点的是,食用鱼肝油一定要根据不同产品的产品说明食用,一定不能过多食用,否则有可能引起中毒。


 

鸡蛋

鸡蛋中主要是有丰富的卵黄磷,还含有丰富的维生素A和维生素D,且含有较高的维生素b2。如果孩子体内缺乏维生素b2,就会情绪抑郁、懒懒洋洋,还经常感到全身无力。


 

所以孩子要坚持吃鸡蛋,补充消耗的能量。鸡蛋相信每个家长都会做,今天给大家推荐一个比较小众的做法,偶尔可以给孩子换换胃口。


 

蛋包饭:准备鸡蛋1个,米饭1碗,番茄1个,洋葱半个,培根1片,西兰花几朵。将食材洗净,番茄、洋葱、培根切成小丁。炒锅放油,依次下洋葱、西红柿、培根炒烂软。下米饭,放盐和味精,炒散,盛出备用。另起一锅烧开水,放一勺盐,倒入西兰花,大火煮2分钟,捞出沥干备用。


 

鸡蛋加少量盐打散。另起一个平底不粘锅,小火,刷薄油。轻轻倒入打散的鸡蛋液,尽量均匀平铺锅底,待蛋皮成型。将炒好的米饭放在蛋皮一侧。翻起另一侧蛋皮,盖好。对半切开,装盘,放上西兰花,淋上番茄酱即可。


 

 

3 蛋白质


 

眼球中的巩膜是眼球坚韧的外壳,巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。蛋白质是组成肌肉的基本物质,眼睛的睫状肌也是如此。


 

缺乏蛋白质视力极易疲劳,孩子必须要摄入足够的蛋白质,尤其是动物性蛋白如瘦肉、奶类、豆类、动物内脏等。家长首先应该给孩子多吃这2种肉。


 

牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸,比猪肉更接近孩子需要,能提高机体抗病能力,最适合生长发育期的孩子食用。倘若天气入了秋,夜里会渐渐寒凉起来,多吃牛肉,不仅可以补充蛋白质还有暖胃的作用。推荐家长给孩子做番茄牛肉汤,因为番茄煮熟食用营养价值更高。


 

番茄牛肉汤:准备牛腩200克,西红柿两个,以及葱、姜、蒜、香菜。将牛腩切成大小适中的块状后,焯至变色后捞出备用;西红柿切块,锅中热油放入葱姜蒜爆香后炒西红柿;加入适量水,烧开后放入焯好的牛肉炖至软烂;最后撒上适量的糖和盐再炖一分钟即可出锅,出锅后撒入适量香菜即可。


 


 

羊肉

羊肉,性温。最适宜秋冬季食用,羊肉中含有丰富的蛋白质,由于孩子不需要专门补血,但是有些孩子贫血,所以食用羊肉就能补充孩子所需的气血。但是羊肉有一股令人讨厌的羊膻怪味,所以会被一部分孩子所冷落。


 

其实,一公斤羊肉若能放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调,即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。那么不爱吃羊肉的孩子,家长可以给他做成牙签肉,具体做法是:


 

羊肉400g、葱、姜、料酒、油、盐适量、孜然粉一小勺、辣椒粉一小勺、熟芝麻一大勺。羊肉切大片,用腌料拌匀腌制至少一小时,将孜然粉,辣椒粉拌匀。牙签提前用滚水泡至少半小时,然后将腌好的羊肉穿在牙签上;锅内烧热油,7成热左右倒入羊肉炸变色,捞出烧热油倒入羊肉继续炸至表面金黄捞出;锅内留一点点底油,倒入辣椒孜然粉炒匀,倒入羊肉炒匀关火,撒入芝麻拌匀即可!牙签肉既祛除了羊肉的腥味,还是一顿非常健康的零食。



 

除了食物改善近视以外,父母在发现孩子近视时,先不要急于给孩子配带眼镜,要区分孩子是属于真性近视还是假性近视。确定后一定要让孩子多运动,使眼部得到休息和放松。


热门标签:健康大管家_慢病管理服务_视力康复_家庭医生

Top