健康生活方式，能延缓斑块进展！

　　福建省疾控中心学者研究发现，坚持不吸烟、足够的身体活动、健康饮食和健康体重能延缓颈动脉斑块进展。

　　与那些坚持四种健康生活方式较差的人相比，坚持中等、理想健康生活方式分别使颈动脉斑块进展风险降低28%和32%。

　　尤其是女性、60岁以下的成年人、农村居民从坚持四种健康生活方式中获益显著。

　　与中等程度坚持四种健康生活方式的人相比，坚持不佳的人通过最小程度的生活方式改变将获得更大的风险降低。

　　研究纳入8379名基线超声检查中发现颈动脉斑块的参与者，平均年龄60.6岁。排除有心血管病史的人。

　　研究根据遵循四种健康生活方式(包括不吸烟，足够的身体活动，健康饮食和健康BMI)的情况分为差、中等和理想。根据健康生活方式评分，分别评为差(0~3)、中等(4~5)和理想(6~8)。

　　对于不吸烟来说，理想的定义是从不吸烟，中等定义是永远戒烟，差的定义是目前吸烟。

　　对于身体活动，每周至少进行150分钟中等强度活动或75分钟剧烈强度活动定义为理想，任何大于0的体育运动水平定义为中等，无任何体育运动定义为差。

　　对于健康饮食，根据中国饮食指南中的建议使用每周食物摄入量计算的健康饮食评分(包括每天摄入新鲜水果，新鲜蔬菜，全谷物和每周不到七天食用红肉)，3~4分为理想，1~2分为中等，0分为差。

　　超重(BMI≥24 kg/m2)为中等，肥胖(BMI≥28 kg/m2)为差。

　　只有五分之一的人坚持四种健康生活方式，其余2115人(25.2%)在坚持健康生活方式方面较差，4499人(53.7%)为中等。

　　中位随访时间为1.2年，有2236人(26.7%)颈动脉斑块进展，其中650人(30.7%)为坚持健康生活方式方面较差的人，1156例(25.7%)为中等，430例(24.4%)为理想。

　　来源：Healthy lifestyles and rapid progression of carotid plaque in population with atherosclerosis: A prospective cohort study in China. Prev Med Rep. 2024 Mar 20;41:102697.