合肥和润健康管理有限公司

   咨询热线:

0551-65557131

公司新闻

联系我们

    咨询电话:0551-65557131
    手机:180-1992-9612
    QQ 咨 询:2892161492
    网    址:www.hfherun.com
    地    址:合肥市庐阳区濉溪路168号新天地国际中心16楼1611

您现在所在位置:主页 > 和润资讯 > 公司新闻 >

减少久坐,可降血压!JAMA子刊随机对照研究

来源:本站    发布时间:2024-05-12  点击量:1

既往大量研究已经证明,久坐不动会导致多种疾病,而坚持身体锻炼有益于身体健康。

327日,JAMA子刊发表的一项为期6个月的随机对照研究表明,对于老年人来说,减少久坐时间,可降低血压。

该研究显示,通过减少久坐时间干预,6个月时老年人平均每天的久坐时间减少了大约半小时,平均收缩压也降低了3.48 mmHg,降压效果堪比有氧运动。

作者指出,多站立和频繁减少坐姿可能是一种改善血压的新型生活方式策略,且更容易使有慢性疾病的老年人融入日常生活。收缩压降低的潜在生理原因可能包括频繁使弯曲的动脉复原,这可以改善血流和血管剪切应力。

这项研究纳入了28360~89岁久坐时间长、体重指数为30~50 kg/m2的美国老年人,以1:1的比例随机分入两组:干预组(140人)接受10次健康指导,设立减少久坐的目标,应用一个站立办公桌和健身追踪器,以减少久坐时间;对照组(143人)也接受10次健康指导,设立总的健康生活目标,但不包括身体活动或久坐行为。

干预3个月和6个月时,与对照组相比,干预组平均每天的久坐时间分别减少了31.44 min31.85 min

干预6个月时,干预组的平均收缩压降低了3.48 mmHg,这与有氧运动干预的效果相当(4 mmHg)。DASH饮食、减重对收缩压的降低效果分别约为5.2 mmHg3 mmHg

两组中各发生了6例严重不良事件,但均与研究无关。

在该研究中,受试者平均年龄68.8岁,65.7%为女士,平均体重指数为34.9 kg/m251.9%的人有高血压,69.3%的人至少服用1种降压药物。

来源:Sitting Time Reduction and Blood Pressure in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open, 2024, 7(3): e243234.

MORE+热门推荐

热门标签:健康大管家_慢病管理服务_视力防控_家庭顾问

Top